Pour notre équilibre, nous avons besoin d’un certain nombre d’heure de sommeil par jour. Le sommeil a une répercussion directe sur notre humeur et notre santé. Un sommeil insuffisant voir mauvais ou perturbé va influencer nos actions et réactions vis-à-vis d’autrui.

Il est donc important de connaître son sommeil et d’en tenir compte. Le corps supporte mal les grandes variations. Il est donc conseillé de se lever à heure régulière chaque jour. Faire une sieste brève de 15 à 20 minutes peut s’avérer excellente, mais au-delà elle risque d’influencer le sommeil de la nuit. Pour mieux s’endormir et bien dormir :

- évitez les repas lourds le soir et ne chauffez pas trop la chambre à coucher
- préparez votre sommeil par un moment de détente (lecture par exemple)
- vider son esprit au moment de s’endormir
- se levez à heure fixe